Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
Västerås BK30
Fotboll
P06

Sommaruppehåll
2018-07-03 23:35

Måndagens träning var den sista innan sommaruppehållet. Nu tar vi alla lite välbehövlig vila.


Vi återkommer här på hemsidan med information om när vi tar upp de gemensamma träningarna igen. Under sommaruppehållet är det egenträning som gäller. Det vi vill att killarna skall göra 2 gånger per vecka är följande:

  • Löpning minst 2 km. Efter löpningen gör några av de rörlighetsövningar vi gjort gemensamt, särskilt viktiga är ljumskar och höftböjar.
  • Cirkelfys bestående av 10 sit-ups, 10 armhävningar och 10 höga upphopp. Detta skall göras 5 gånger.
  • Efter varje pass, stretcha gärna lår (fram- och baksida) samt vader.

Sen får de hålla på med boll "hur mycket de vill"  😊


Ett tips är att ni gör dessa övningar tillsammans med killarna. Det blir lättare för dem att göra övningarna och de kommer dessutom vilja slå er...


Ha en skön sommar!


Nyhetsarkiv
Träningar V282020-07-03 07:56
Träningar V272020-06-26 14:15
Midsommarafton2020-06-16 12:51
Lagfotografering2020-05-03 20:39
Träningsmatch2020-04-17 14:05
Träningar från V 142020-03-27 07:46
Träningstider Onsdagar2020-03-10 20:44
Ändrade träningstider2020-03-01 13:05
Sportlov2020-02-21 15:24
Kioskansvarig2020-02-14 15:23
Nya träningstider2020-02-13 07:22
Träningstider2020-01-06 14:18
Avslutning2019-10-20 11:04
McDonalds Cup2019-10-08 15:24
Tack!2019-10-07 08:13
Oden Cup2019-10-02 08:15
McDonalds Cup 20192019-09-26 23:49
McDonalds cup2019-09-11 22:52
Cuper2019-09-07 15:20
Hösten...2019-09-07 15:09
Schema inventering2019-08-27 10:21
Inventering 31/8 - 1/92019-08-23 09:10
Inventering2019-08-19 23:35
Information Forward Cup2019-08-05 17:06
Träningar vecka 322019-08-05 16:53
Egenträning2019-07-05 17:00
Inställd träning2019-06-20 15:55
Inställd träning 30/5!2019-05-29 08:32
Kioskschema v242019-05-19 20:12
Lagfotografering2019-05-15 13:39
Forwardcupen2019-04-29 10:12
Valborg 20192019-04-18 10:30
Träningsmatcher2019-04-03 18:26
2019-03-17 23:59
Valborg 20192019-03-15 18:57
Fysträning2019-03-11 16:28
Barmark Björnön2019-01-31 19:10
Utomhusfotboll!2019-01-24 12:34
Försäsongsfys2019-01-15 08:18
Inomhusträning2019-01-10 08:41
Juluppehåll2018-12-09 15:13
Vinterfotboll!2018-11-05 15:31
Stort tack!2018-10-26 15:40
Lag McDonalds Cup2018-09-29 10:05
Nya träningstider2018-09-28 18:43
Inventering helgen 1-2/92018-08-28 11:24
Restaurangchansen2018-08-14 13:14
Säsongsstart2018-08-13 09:53
Röd träningströja2018-08-06 09:54
Telefonnummer spelare 2018-07-15 12:29
Sommaruppehåll2018-07-03 23:35
McDonalds cup2018-06-23 16:47
Lite info2018-06-21 13:48
Föräldramöte 13 juni2018-06-06 11:18
Sommarens cuper2018-05-29 10:38
BK30 dagen2018-05-15 14:00
Nya träningstider2018-04-27 16:40
Forwardcupen2018-04-21 12:10
 
Föreningens Sponsorer